Címkék: Technológia és fogalmak | Garmin | Okos
21.8.2024 | 5 MIN
Életmód, egészség, wellness... Sokféleképpen hívják, és ma már mindenki egyre jobban figyeli az egészségét. És ez egy jó dolog. De semmit sem szabad túlzásba vinni! És melyek a legjobb életmód funkciók egy Garmin okosórában?
24.6.2024
Garmin okosórák – A legjobb futóverseny funkciók
Ezt minden okosóra tudja (némelyik jobban, némelyik rosszabbul), és ennek egyszerű oka van.
28.2.2024
5 ok, amiért érdemes okosórát venni
Minden szívdobbanás létfontosságú számunkra, és a szívünknek hatalmas figyelmet kell szentelnünk. Valószínűleg a legjelentősebb információ a nyugalmi pulzusszám, amely a szívünk erejét mutatja. Ha tehát egy sportoló szíve percenként 40-szer ver, az azt jelenti, hogy csak 40 ütésre van szüksége ahhoz, hogy az oxigén az egész testébe jusson. Ha valaki nem sportol, vagy egészségtelen életmódot folytat, akkor lehet, hogy a szíve gyengébb, és nyugalmi állapotban 90 ütésre van szüksége ahhoz, hogy az egész szervezetben oxigénhez jusson. Vagy egyszerűen csak nagyobb a teste, ami ismét az elhízással függ össze.
13.10.2022
MINDEN A TÉMÁBAN: Pulzusmérő és hogyan segíthet Önnek
De minél többet ver a szív, annál jobban elhasználódik. Ez betegségekhez, rövid életűséghez és más betegségekhez vezethet.
A Garmin nagy előnye, hogy a pulzusszámot másodpercenként méri. Ami azt jelenti, hogy több adat áll rendelkezésedre, és tapasztalataink szerint az eredmények emiatt sokkal pontosabbak. Például azok a márkák, amelyek 1 perces vagy esetleg 10 perces időközönként mérnek, sokkal magasabb értékeket mérnek.
21.8.2024
Garmin okosórák – A legjobb futóedzés funkciók
Az alvás szó szerint sláger lett az elmúlt években. A cirkadián ritmusok, az alvási fázisok... Van olyan, aki nem ismeri ezeket a kifejezéseket?
A Garmin nagyon jól tudja, hogy egyre nagyobb hangsúlyt kap az alvás. És el kell ismernem, hogy az ő értékelésük az egyik legjobb. Nemcsak az egyes fázisok (könnyű, mély, REM) időbeli terjedelmét mondja meg, hanem grafikusan kifejezi ezeket a fázisokat egy idővonalon. Ezenkívül szóban is értékeli az alvását, és egy 0-tól 100-ig terjedő skálán ad egy pontszámot.
Az alvási pontszám számomra az egyik legjobb dolognak tűnik. Vannak, akik nem akarják hosszasan tanulmányozni az alvásfázisok megfelelő eloszlását, és csak azt szeretnék teljesen féloptikailag megmondani, hogy jól vagy rosszul aludtak-e vagy sem. És erre vannak az alváspontszámok.
Az alváspontszámokat az életkor, az egyes szakaszok aránya, az alvásstressz, a szívritmus-variabilitás, a szívritmus, a nyugtalanság és az ébrenlét alapján értékelik.
Mi az a pulzusszám-variabilitás? Röviden a szívverések közötti időintervallumok közötti különbség. Ha a különbségek nagyok, akkor nem, ez nem ritmuszavar, de azt jelenti, hogy a szervezeted, és így a szíved is stresszben van. Ezzel szemben, ha az intervallumok rövidebbek, és a szív rendszeresen ver, az azt jelenti, hogy a szervezet stressz alatt áll.
1.12.2022
Az 5 legjobb Garmin okosóra funkció kezdő futók számára
Ezeket az intervallumokat méri a Garmin a nap folyamán. A nap folyamán ezt az értéket egy 0-tól 100-ig terjedő skálán fejezi ki a stressz formájában. Minél magasabb a szám, annál nagyobb a stressz, és ezért logikusan kisebb a variabilitás. Az utóbbi időben minden Garmin készülék megkapja a pulzusszám-variabilitás éjszakai mérését, ahol ez milliszekundumokban van kifejezve. Nincs szükség 0-tól 100-ig terjedő skálára, ezért tartsuk egyszerűnek – minél több, annál jobb.
Igen, akik nem mérik a lépéseket, mintha nem lennének. Én személy szerint nem használom annyira, mivel inkább a megtett kilométerekre vagy a tevékenységekkel töltött időre koncentrálok, de annak, aki nem sportol egyenesen, a lépések közvetíthetik a nyilvánvalóan egészséges aktivitást. Az egyetlen hátránya, hogy a gyaloglás természetes mozgás a test számára, és nem kell a magasabb pulzusszámú zónákba kerülni gyaloglás közben, amelyek szintén fontosak.
Népszerű életmódfunkció a megmászott emeletek mérése, ahol az óra minden megmászott 3 métert egy emeletnek számol.
Az intenzív aktivitás percei szorosan kapcsolódhatnak éppen a lépéskövetés fentebb leírt szempontjához, hogy intenzívebb pulzuszónákban kell mozogni. A legtöbb egészségügyi szervezet szerint egy felnőttnek hetente legalább 150 percet kellene közepes intenzitású fizikai aktivitással, vagy 75 percet magas intenzitású aktivitással töltenie. És ezt méri az Erős aktivitás percei funkció.
A Body Battery számomra a Garmin egyik legjobb életmódfunkciója. Valójában ez a funkció mindent figyelembe vesz – stressz, alvás, sporttevékenységek, pulzusszám, és egy 0-tól 100-ig terjedő skálán fejezi ki a test "töltöttségét". Képzeld el, hogy van benned egy zseblámpa, akárcsak a telefonodban, és az óra egy skálán próbálja meghatározni az energiaforrása értékét.
De vigyázzon, nem mindig 100-nál kezde minden napot. Ha rosszul aludt, akár 40-nél is kezdheti. Ha például éjszaka 100-ra töltődött fel, de napközben sok stressz érte, az energiája gyorsan csökken. Ugyanez történik például a sporttevékenységnél is.
Nekem úgy tűnik, mintha egy ilyen irányadó funkció azt határozná meg, hogy esetleg pihennie kellene, vagy szünetet kellene tartania egy nehezebb edzésben.
A többi funkciót nem akartam hosszasan magyarázni, mert ezek már olyan jelentéktelennek tűnnek, de mindenképpen jó tudni róluk.
A pulzoximéternek (piros megvilágítás) köszönhetően az óra képes a vér oxigénszintjének mérésére. Ez elárulhatja például egy közelgő betegséget.
28.8.2024
MINDEN A TÉMÁBAN: Pulzoximéter – Miért fontos és mit mond nekünk? (1/2)
A nők értékelhetik a menstruációs cikluskövetést, ahol a naptárban láthatjuk a menstruációnkat és az éppen aktuális ciklusunkat.
A jetlag tanácsadó szintén új funkció. Ez segít beállítani a biológiai ritmusát azáltal, hogy az óra meghatározza az alvási időbeosztását, a testmozgást és a fénynek való kitettsége idejét.
A Garminok a nap folyamán a kalóriafogyasztást is mérik, mind a passzív, mind az aktív kalóriákat. Az aktív kalóriák azok, amelyeket fizikai aktivitás során égetünk el. A passzív (vagy más néven nyugalmi vagy alap-) kalóriákat a testi folyamatok során égetjük el, mint például a légzés vérkeringés, emésztés, testhőmérséklet fenntartása stb. során.
Az óra az Ön fittségi szintje és pulzusszáma alapján képes megbecsülni az Ön fittségi korát. A megfelelő működéshez azonban ideális egy Garmin Index mérleg.
A hidratációját is be tudja adni. Minden egyes ital után megadhatja az éppen megivott folyadék mennyiségét.
