Címkék: Technológia és fogalmak | Okos
24.6.2024 | 1 MIN
Az, hogy hány éves a naptár szerint, és az, hogy hány éves a teste, jelentősen eltérhet egymástól. Ezért egyes okosórák gyártói úgynevezett fitneszkorhatárt kínálnak. Hogyan számítják ki ezt az értéket, és hogyan csökkenthető a fitneszkor?
Az anyagcsere-kor már évek óta ismert és meglehetősen népszerű mérőszám, ami egyeseket boldoggá tesz, vagy éppen ellenkezőleg. Akárhogy is, a rossz anyagcsere-korról való értesülés motiválhat valakit a jobb teljesítményre. Az okosórák nem kínálnak közvetlen anyagcsere-kor számítást, mivel nem rendelkeznek elegendő adattal az értékeléshez. Van azonban egy saját értékük, amelyet általában fitneszkornak vagy esetleg fitneszkornak neveznek.
Az alapvető fitneszkor-értékelés általában a VO2 Max fitneszérték alapján történik. A részletesebb elemzés magában foglalja az edzéstörténetet (milyen intenzív volt az edzés) és a nyugalmi pulzusszámot.
27.9.2022
Mi a VO2 Max és hogyan lehet növelni?
13.10.2022
MINDEN A TÉMÁBAN: Pulzusmérő és hogyan segíthet Önnek
Valószínűleg a leginformáltabb becslést a gyártók adják, akik a BMI-t is használják ennek kiszámításához. A Garmin-nak még saját mérlege is van, amely ezt ki tudja számítani. Összességében azonban a BMI eléggé elfogult, mert a magas BMI nem feltétlenül jelent rossz életmódot. Például lehetsz egy nagyon izmos egyén, akinek bár magas a testsúlya, a nagy izomtömeg miatt magas a BMI-je.
És hogyan csökkenthető a fitneszkor? Gyakorlással és életmódváltással. Rendszeres testmozgás, a dohányzás és az alkohol korlátozása, a stressz csökkentése... Ezek mind olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a nyugalmi pulzusszám csökkenéséhez és ezáltal a fitneszkor csökkenéséhez.
