19.1.2024 | 5 MIN
Egy ideje már viselek okosórákat, és mondjuk úgy, hogy az általam tesztelt órák száma valószínűleg elérte a három számjegyű számot. Ezért úgy gondoltam, elgondolkodom azon, hogy miért is hordom őket egyáltalán. Íme tehát 5 ok.
Lehet, hogy egyesek nem szeretik számszerűsíteni az életüket, de nekem nincs vele problémám. A technológia halad előre, és bár egyesek úgy érezhetik, hogy kötik őket (különösen a Terminátor filmsorozat rajongói), józanul használva hasznos lehet.
Az élet egyre több funkciója mérhető. Én személy szerint a szívritmusom alakulását és különösen annak variabilitását (VST) követem. Ezekből az értékekből meg lehet állapítani, ha éppen betegséggel küzd, túledzett vagy stresszes. Ha tudni szeretné, hogy valójában milyen a pulzusszáma, és mi is valójában a VST, mindenképpen olvassa el az alábbi cikkeket:
13.10.2022
MINDEN A TÉMÁBAN: Pulzusmérő és hogyan segíthet Önnek
23.4.2024
A szívfrekvencia-variabilitás és a stressz mérése okosórával
4.12.2023
Egész napos pulzusmérés okosórával
Persze nem csak a vitális jelekről van szó. Az órám az aktív perceket és a lépéseket is számolja, de őszintén szólva nem követem annyira. Engem személy szerint leginkább a pulzusszám érdekel, ezért nem tudom elképzelni, hogy lenne egy olyan okosórám, ami nem méri minden másodpercben a nap folyamán (egy ilyen óra rendelkezik a leglényegesebb adatokkal).
Nem akarok Ferkó Ferdát játszani, de egy dologra apellálok – ne hagyja, hogy a számok irányítsák. A pszichoszomatika egy ludas. Ismerek olyan embereket, akik ránéznek egy okosórára és azt mondják : "Hű, még mindig magas a stressz, rosszul érzem magam" vagy "alacsony volt az alvásértékem, ma rossz napom lesz". Ez az a pont, ahol több mint helyénvaló követni, hogy az óra jó szolga, de rossz úr. Engedjen a megérzéseinek.
Összefoglalva tehát, az idő és az egészség a legértékesebb, és nem okoz gondot (legalábbis részben), hogy az egészségemet a számok kezébe adjam.
Paradoxnak hangzik, de az alvás most egy jelenség. És miért paradoxon? Mert ez a jó élet alapja, és sokan alábecsülik az alvást. Egyesek talán még azt is mondják, hogy időpocsékolás, vagy nem engedhetik meg maguknak, mert elfoglaltak. De ez nem jó ok arra, hogy ne aludjunk.
Röviden. Az alvás olyan, mint a fejsze élezése. Töltsön több időt az élezésével, és hamarabb végez a munkával. Aludjon sokat, sokkal produktívabb lesz, a feje sokkal gyorsabban fog dolgozni, és ráadásul jobb lesz a kedve is.
23.4.2024
Hogyan figyeli egy okosóra az alvást?
Persze az alvásfigyelés inkább csak találgatás, hiszen az órák nem képesek rögzíteni az agyhullámainkat, de így is olyan adatokat mutatnak, amelyek legalább megközelítik a valóságot. Ilyenkor tudja, hogy mennyi időt töltött az egyes alvási szakaszokban, mennyi időt töltött alvással összességében, és egyes gyártók még egyéb mérőszámokat is kínálnak, például általános alvásértékelést, alvásfolytonossági értékelést, vagy összehasonlítást más, korabeli felhasználókkal.
Én személy szerint küzdöttem az alvással, és azóta talán az életem legfontosabb pillérévé vált. Csakúgy, mint annak "elemzése". Hogyan befolyásolta az alvásom minőségét az előző napi sporttevékenység vagy esetleg az alkohol, az ételek stb.
Néha értékelem az olyan futásokat, amikor csak futok és nem mérek semmit, de őszintén szólva... Legtöbbször mérni akarok. Csak tudni akarom, hogy mennyi volt a pulzusom, a tempóm, és mennyit futottam. Talán észrevette a VOLT szót. Igaz, nem közvetlenül a tevékenység közben nézem az órámat, hanem inkább a tevékenység végeztével nézem az összértékelést.
De engem összességében leginkább azok az értékelések érdekelnek, amelyek nem közvetlenül az edzéshez, hanem az általános fejlődéshez kapcsolódnak.
Sok óra nyomon követi a regenerálódási időt, az edzésterhelést, és azt, hogy minden pulzusszámzónában edzik-e. És még edzési ajánlásokat is adnak. Általában az egyik legnagyobb probléma az edzés sztereotípiája. Egyre több okosórának van olyan funkciója is, amely megmondja, mennyire áll készen az edzésre. Figyelembe veszik a sportteljesítményét és az életmódját is – alvásminőség, pulzusszám, annak változékonysága, stressz stb.
És szent csoda, ezek az okosórák fejlesztői egyáltalán nem hülyék, és ha követi, az általában fejlődéshez vezet. Nem azt mondom, hogy a számokhoz kell kötődni, és ha pl. azt mondják, hogy ne eddzen (de jól érzi magát közben), akkor fusson. Ismétlem – az érzés mindenek felett.
A sportolásnál az akkumulátoros üzemidőt is értékelem. Figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy egyetlen töltéssel több tucat órányi szabadtéri sporttevékenységet tudnak monitorozni, gyakran érvel valaki azzal, hogy a telefon GPS-e ugyanolyan minőségű, és ezért azzal is lehet monitorozni a sportot. Igen ám, de ha elmegy futni, és valami történik (például a hegyekben), akkor hálás lesz a feltöltött telefonért. Ha a telefonnal monitorozza az aktivitást, az gyorsan felemészti az akkumulátort, és ezzel veszélyezteti a biztonságát.
Bevallom... Ismeri azokat az embereket, akik napokig írnak vissza, és legtöbbször nem veszik fel a telefont, ha hívja őket? Örülök, hogy találkoztunk.
Bár nem írok vissza azonnal, vagy nem feltétlenül veszem fel a telefont, azért nyomon követem. Tudom, hogy ki mit ír nekem, és ha valóban valami sürgős dologról van szó (az esetek túlnyomó többségében persze nem az), akkor azonnal tudok válaszolni.
18.4.2024
Értesítés / Figyelmeztetés a telefonjáról – Mi az?
Baromságnak tűnik, igaz? Pedig az. A csuklómon lévő okosóra felváltotta a hagyományosat, de még mindig az egyik legfontosabb és legalapvetőbb funkciót látja el – nyomon követem az időt. A telefonommal összekapcsolva mindig pontosan tudom az időt, ráadásul van visszaszámláló, stopperóra és különböző riasztások is. Ez jól jöhet például a konyhában.
Nem vagyok az a típus, aki a telefonján nézi az időt – mindig ösztönösen elfordítom a csuklómat.
És hogy milyen okosórát hordok valójában? A szívem végül a Garmin mellett maradt, pontosabban a Tactix 7. Funkcionálisan eléggé hasonlít a nagyon népszerű Fenix 7X-re, de... Megnézte már? Egyszerűen csak más, szebb.
A Tactix 7 mindent tud, amire egy okosórától szükségem van – minden okos (kivéve a telefonhívást), életmód és sport funkciók, hosszú akkumulátor élettartam (majdnem 30 nap), navigáció és LED-es zseblámpa.
Milyen okok miatt visel vagy szeretne okosórát viselni?
